三宮居酒屋北野坂つるこう【免疫力向上】
【家族を守るため…】
こんにちは
白いおでん 肴
北野の隠れ家
『居酒屋つるこう』の鶴巻です(^-^)
未だ終息の気配がない
『新型コロナウイルス』
コロナウイルスを移さない対策
コロナウイルスに移らない対策も
すごく大事ですが
自らの体は自らで守る！
家族みんなで免疫力を高めて
強い体を作りましょう(⌒0⌒)／~~
『免疫力を高めるためには…』
1,腸を元気にする
腸の中には善玉菌と悪玉菌があり
善玉菌が多いと免疫力が高まります
善玉菌を増やすには食物繊維を積極的にとること
ヌルヌル食品、オクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなど
また、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は
腸内細胞膜に免疫力を高める働きがあります
2,体を冷やさない(特に内臓)
体の冷えは自律神経を乱し
免疫力が低下します
これから寒くなる時期
体が冷えないように襟巻きや靴下
腹巻などを利用して冷え対策をしましよう
生姜やにんにく
味噌や酒かすなど発酵食品を
積極的に取りましょう
3,ストレス解消
ストレス解消は人によって様々な
解消法があると思いますが
一番簡単なものが入浴です
ぬるめのお湯につかってリラックスし
良い睡眠をとりましょう
最後に
元病院栄養士だった女将から一言
免疫力を高めるには
活性酸素を取り除く効果の高い
抗酸化食品を積極的にとりましょう
抗酸化物質とはビタミンC、ビタミンE、
ビタミンB群、β-カロテン、ポリフェノールなどで
野菜や果物に含まれています
かぼちゃやほうれん草にバナナやリンゴ
そして、発酵食品にも抗酸化物質は
多く含まれているので
積極的に納得やお味噌に酒かすなど
取りましょう！
あと一ついい忘れてました
なんだかんだで一番は
『笑顔(^-^)』で過ごすこと！
午後からも笑顔(^-^)で
がんばりましょう！！！
【北野坂 つる肴(つるこう)】
17:00～23:00(LO22-00)喫煙可
短縮営業継続中・間隔開けてのご案内
【住所】
〒650-0004
兵庫県神戸市中央区中山手通1丁目9-21
日源ビルB1
.
【電話番号】
078-381-8888
. 【アクセス】
各三宮駅から北野坂通り上がって
ラーメンたろう手前のビル
緑のテントが目印
徒歩5分
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